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日期:2019-10-08    
濟南除甲醛天空湛藍:上班第一天,這些“假期綜合癥”你有嗎?

?眼睛一閉一睜,

2019年的最后一個法定節假日:

國慶節!過去了!!!

不能接受這個事實的小編同志

依然要繼續工作了......

睡眼惺忪...四肢無力...

我的“假期綜合癥”就這么來了...

 

 

 

“假期綜合癥”,又稱“節后綜合癥”,是指長假過后,人們重新進入常規生活狀態,不少人一時調整不過來,有些人還會對上班產生厭惡或恐懼感,表現為在一段時間內,萎靡不振,注意力難以集中甚至頭痛、失眠、焦躁,以致工作效率低下。

 

此刻正在看文章的你,

是否也被各種“假期綜合癥”所困擾呢?

來.....看看你中了幾條吧!

 

 

睡眠紊亂,精神萎靡

表現:長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌,不給身體充分的休息時間,打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經系統紊亂,“睡眠紊亂”就會找上門。

 

代謝紊亂,消化不良

表現:長假期間胡吃海喝,由于身體攝入過多的高脂肪或熱量高食物,加重腸胃負擔,引起消化不良,表現為腹脹,腹瀉或便秘。

 

神經性厭食

表現:過節往往出現一天不停嘴的現象,吃多了就容易撐著,引起神經性厭食。

 

退潮憂郁癥

表現:在高度興奮,高度熱鬧的節假日過后,又回歸到平靜的日常的生活,因而感到孤單,抑郁,無聊等癥狀。

 

眼睛不適沉溺網絡綜合癥

癥狀:假期沉溺于網絡,只覺得頭重腳輕,眼睛發干澀痛不適,看東西發花,還成了雙影。

 

疲憊燥熱旅游后遺癥

癥狀:旅途勞頓消耗了大量的精力和體力,人體的免疫力降低,有些人會有全身燥熱,感冒,發燒,角膜發炎,還伴有牙痛,口腔潰瘍等癥狀

 

恐懼上班

表現:經過連續幾天的吃喝玩樂,好多人到了上班第一天還有些不適應,一些上班一族還出現了焦慮,郁悶,煩躁等情緒,甚至對上班懷有恐懼的心理。

 

等等等等等......

這七條,小編對照了一下自己......

真幸運!我居然全中!

現實是殘酷的,還是得工作啊!

所以,為了能夠盡快調整狀態,

小編也給您支幾招!

 

 

通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。首先要讓大腦放松,可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等;其次,要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時間。此外,睡前先以溫水淋浴,或做腹部深呼吸,幫助入睡;恢復自己的生物鐘,都有助克服“睡眠紊亂”。

如引起反胃、燒心等癥狀,可吃些保護胃黏膜的藥。此外,提高食欲最佳的方法就是運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞等。

 

在上班第一周,先從事輕松容易的工作,給自己一個緩沖,不要因為工作上有不愉快的地方就逃避。空余時間,可跟同事聊聊天,或做做操,減輕些壓力。回家后,也可聽聽輕音樂,做些放松訓練,也可做一些運動來激發大腦興奮,提高辦事效率。

 

旅游回來,可以適當清補,如西洋參、百合等。適當吃些高蛋白食物,如牛奶、雞蛋和豆類等,可消除出游回來的不適。此外,旅游回來,亢奮睡不著,可睡前用熱水洗腳,按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環、增強新陳代謝,有重要作用,尤其是對神經衰弱、失眠、頭疼等癥均有療效或輔助治療作用。

 

最后,節后回到日常生活中時

不要忘了循序漸進地去適應工作和學習

讓自己逐步恢復節奏

閑暇之余

還可以掰掰手指算算日子

畢竟國慶過去了,元旦還會遠嗎?

 

你還遇到過哪些假期綜合癥呢?

歡迎在文章下留言告訴我們,

附贈解決方法會更好哦!

 

寒露是農歷二十四節氣中的第十七個節氣,

是氣候從涼爽到寒冷的過渡。

這時,我們隱約能聽見冬天的腳步聲了。

 

寒露時節,北方是深秋景象,白云紅葉,天冷露寒;南方也秋意漸濃,蟬噤荷殘;而東北和西北地區,則四野蕭瑟、時見早霜,即將或已經進入初冬。

南方大部分地區各地氣溫繼續下降,最低氣溫可降至10℃以下。《通緯•孝經援神契》:“秋分后十五日,斗指辛,為寒露。言露冷寒而將欲凝結也。”此時我國大部分地區天氣涼爽。

古人詩中從不缺寒露,諺語中也多有提及,而這個微妙的過渡節氣,進入寒露以后,要特別注意保暖,小編在這里默默地提示你:喂!秋褲穿起

 

“秋冬不生病,全靠寒露養。”

 那么寒露節氣應該如何養生呢?

1.白露身不露,寒露腳不露,寒露之后可不再“秋凍”且需注意腳部保暖。

2.適時添衣,身體體質較弱者要注意防寒保暖,逐漸增添衣物。

3.朝鹽晚蜜,寒露是冷熱交替的秋季的開始,在秋季對付秋燥的最佳飲食良方是:朝朝鹽水,晚晚蜜湯。

4.養陰防燥,飲食上少吃辛辣刺激,熏烤等食物,多吃些芝麻,核桃,番茄等滋陰潤燥,養胃生津的食物。

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